🍱【宅食はおかずだけでもOK？】節約にも嬉しい「おかずのみ宅食」の魅力＆選び方完全ガイド【2025年最新版】

「ごはんは炊けるし、おかずだけ宅食で済ませたい」
「節約になるって聞いたけど、本当？」

そんなあなたに向けて、この記事では話題の**「おかずのみ宅食」**にフォーカス！

どんなスタイルなのか？
本当に節約になるのか？
自分に合うサービスの選び方は？

これらを分かりやすく解説しつつ、おすすめの宅食サービスまで紹介します！

📚目次
🍽 宅食のおかずのみってどんなスタイル？
1. 具体的な構成（例）
👀 ごはん付き宅食との違いとは？
💡 おかずのみ宅食を選ぶメリット7つ
💰 宅食で本当に節約になる？コスパ検証
🔍 実際どう？利用者のリアルな声まとめ
✅ おすすめのおかずのみ宅食サービス3選
🛒 購入・申し込みの流れは？
📦 受け取り方法と保存・解凍のコツ
👨‍👩‍👧 こんな人におすすめ！タイプ別チェックリスト
📝 まとめ：自分流の宅食スタイルで、ラクして節約！
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📚目次

🍽 宅食のおかずのみってどんなスタイル？
👀 ごはん付き宅食との違いとは？
💡 おかずのみ宅食を選ぶメリット7つ
💰 宅食で本当に節約になる？コスパ検証
🔍 実際どう？利用者のリアルな声まとめ
✅ おすすめのおかずのみ宅食サービス3選
🛒 購入・申し込みの流れは？
📦 受け取り方法と保存・解凍のコツ
👨‍👩‍👧 こんな人におすすめ！タイプ別チェックリスト
📝 まとめ：自分流の宅食スタイルで、ラクして節約！
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🍽 宅食のおかずのみってどんなスタイル？

おかずのみ宅食とは、主菜＋副菜数品で構成されたごはんが付かない冷凍弁当タイプの宅食サービスです。

📌「ごはんは自宅で炊いて、おかずだけレンチン」
という人向けの手軽＆経済的な選択肢！

具体的な構成（例）

メイン：サバの味噌煮 or 鶏の照り焼き
副菜：ひじき煮・だし巻き卵・野菜の炒め物

冷凍状態で届くので、必要なときにレンジでチンするだけ。保存もしやすく、忙しい現代人にピッタリです。

👀 ごはん付き宅食との違いとは？

項目	ごはん付き宅食	おかずのみ宅食
ごはん	あり（白米付き）	なし（自分で炊く）
価格帯	やや高め（600〜800円）	控えめ（400〜550円）
自由度	ごはんは選べない	雑穀・玄米など選択可
冷凍庫の収納	容器がやや大きい	容器がコンパクト
節約効果	△	◎

**「価格・自由度・保存性」**の面で見ると、おかずのみの方が融通が利いて経済的です！

💡 おかずのみ宅食を選ぶメリット7つ

✅ 1. 食費を大幅に節約できる！

自炊の白米は、1杯30円以下。
宅食と組み合わせるだけで、1食500円以下に抑えることも可能です。

✅ 2. ごはんの量を自分で調整できる！

ごはん少なめで糖質制限
雑穀米で栄養アップ
子どもや高齢者に合わせた量調整

自由度の高さが魅力！

✅ 3. 自炊のハードルを一気に下げられる！

「1から全部作るのは面倒…」という方でも、
ごはんだけ炊けばOKなので、自炊初心者にも向いています。

✅ 4. 食材のムダが出にくい！

一人暮らしだとよくある「食材を余らせて腐らせる」問題も、宅食なら解決。
必要な分だけ届くから、食材ロスゼロへ！

✅ 5. 冷凍保存でいつでも使える！

賞味期限は約半年〜1年のものも多く、
「今日は疲れたな〜」という日に助かる存在です。

✅ 6. 冷凍庫にたくさん入る！

ごはんがない分、容器が薄くてコンパクト。
週5〜10食分をストックしても余裕！

✅ 7. 毎日のメニューを悩まなくていい！

宅食には管理栄養士が監修した献立が多く、
「今日なに食べよう…」の悩みがゼロに！

💰 宅食で本当に節約になる？コスパ検証

食事スタイル	1食あたりの平均コスト	コメント
自炊	約400〜500円	光熱費・調味料も含めるとやや高めになることも
コンビニ弁当	約600〜800円	品数が少なく栄養偏りがち
外食	約800〜1,200円	金額は高く、毎日は不向き
宅食（おかずのみ）	約400〜550円	栄養・コスパ・手軽さのバランスが良い！

＼ポイント／
食材を無駄なく使え、外食やコンビニより健康的！

🔍 実際どう？利用者のリアルな声まとめ

👩 会社員・30代女性
「帰宅後にすぐ食べられて便利。外食が減って結果的に節約になりました！」

👨 高齢の父を持つ40代男性
「高齢の親に届けてあげています。やわらか食もあって安心。」

🧑 一人暮らし・20代男性
「料理は苦手なので、冷凍庫にあるだけで安心感がある。」

✅ おすすめのおかずのみ宅食サービス3選

🥇 まごころケア食

栄養士監修＆多コース展開（糖質・塩分・たんぱく調整など）
1食470円〜、冷凍庫への収まりも抜群
定期購入割引あり

🥈 ヨシケイ「シンプルミール」

3食セットで990円（税込）〜という驚異のコスパ
平日の夕食にピッタリな量＆栄養バランス
初回お試しプランも充実

🥉 nosh（ナッシュ）

低糖質・高たんぱく系メニューが豊富
スタイリッシュなパッケージで飽きにくい
アプリから簡単注文・定期スキップも可能

🛒 購入・申し込みの流れは？

公式サイトで会員登録
メニューやコースを選択
支払い方法を選んで注文完了！
指定日に冷凍便で自宅に届く♪

📦 受け取り方法と保存・解凍のコツ

受け取りはクール便（ヤマト・佐川）などが一般的
受け取りが不安な人は「日時指定」や「宅配ボックス対応」を確認！
解凍はレンジで5〜7分程度。
メニューによっては、湯せんでもOK。

👨‍👩‍👧 こんな人におすすめ！タイプ別チェックリスト

✅ 一人暮らし・共働きで自炊がしんどい
✅ 栄養バランスを整えたいけど料理は苦手
✅ 食費を抑えたい
✅ 食材をよくダメにしてしまう
✅ ダイエット・糖質制限中でも美味しく食べたい
✅ 冷凍庫に余裕がある

→ 3つ以上当てはまったら、おかずのみ宅食を始めてみましょう！

📝 まとめ：自分流の宅食スタイルで、ラクして節約！

「宅食は高い」「ごはんがついてなきゃ不便」と思っていた方も、
“おかずのみ”という選択肢があれば手軽＆節約に大活躍！

食費はしっかり抑えたい
健康も気をつけたい
忙しくても食事の質を落としたくない

そんなあなたに、おかずのみ宅食はベストな選択肢です。
まずはお試しプランから気軽にスタートしてみませんか？